fat fat fat

Wednesday, August 18, 2004

עוד

3500
3200
זה 4 ימים האחרונים אני מקווה שמחר זה יהיה 1300-1400
מחרתיים ושבת 1500-1600
וביומיים האלו לעשות אימונים של 40-45 דקות

תפריט לדוגמא:הנה

בוקר:נייטשר ואלי


צהריים:סקי חצי אחוז וקוטג"3%בשווי של 150 קלוריות+ירקות

ביניים:טוויגי טוויגי טוויגי טוויגי טוויגי טוויגי טוויגי טוויגי טוויגי טוויגי טוויגי

אחרי אימון:שוקוווווווווווווווווווווווווווווווווווווווווו דיאטטטטטטטטטטטטטטט

ערב:ירקות,קופסא של קוטג"3%,דנונה
דיאט

לילה:נייטשר ואלי
טוויגי
דנונה
פלדמן

---------------------------------------------------------------------------

סה"כ:180
260
170
360
180
150
-----
1300KCAL





0 Comments:

Post a Comment

<< Home